Joga proti bolesti chrbta: TOP 6 pozícií, ktoré vám prinesie úľavu. Bolesť chrbta je jednou z najčastejších príčin bolesti tela. Neurobíte zle, ak si zacvičíte túto jemnú zostavu cvikov, ktoré sú určené špeciálne na chrbát. Joga je terapiou mysle a tela. Často sa odporúča aj na zmiernenie bolestí chrbta a stresu
Fitshaker PREMIUM. Doma na teba nikto nepozerá. Cvič kedykoľvek chceš. Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš. Viac času na rodinu a priateľov. Počas cvičenia môžeš strážiť deti. Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená. Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť. Len 9.9 € / mesiac Kúpiť si členstvo.
Počiatočná poloha: Ľahneme si na chrbát, ruky pozdĺž tela a nohy pokrčíme v kolenách, chodidlá zostávajú na zemi. Vykonanie cviku: S nádychom aktivujeme zadok s hamstringami a zdvíhame telo do najvyššieho bodu, v ktorom vydržíme zhruba 2‑3 sekundy v kontrakcii svalov. S výdychom ideme pomaly do počiatočnej polohy.
Zlepšení výkonu mozku a nálady. 7 výhod domácího kardio tréninku. 12 tipů na domácí kardio trénink. 1. Skákání přes švihadlo. 2. Poskoky – předkopávání, zakopávání, vysoké výskoky. 3. Jogging.
Tohle je parádní cvičení pro střed těla. Jde o bříško, zadek a stehna, vyzkoušíte si balanc a flexibilitu! 4. Fitness Blender – zapotit se bez jakékoliv pomůcky. Pokud doma žádné vybavení nemáte, tohle pro vás bude jako dělané. Toto půl hodinové video pracuje jen s vaším tělem a vaší vahou a je moc dobře vymyšlené.
Výdychom pritiahneme k sebe jednu nohu a vystrieme ju hore. (Ak sa nedarí vystrieť, tak cvičíme s jemne pokrčeným kolenom). Chytíme si koleno zo zadnej strany, driek necháme na zemi, vyrolujeme sa po lopatky hore a kontrolujeme si guľatý chrbát. Pomaly pustíme späť nohu a vymeníme nohy. Zopakujeme cviky 4x na obidve nohy.
. 554 951 542 321 130 397 398 435
cviky na chrbat doma s cinkami
