Představíme vám nejlepších 10 cviků na prsní svaly, které vám pomohou zpevnit a vytvořit atraktivní oblast dekoltu. Nezáleží na tom, zda jste doma nebo v posilovně, máme pro vás přímočaré a účinné cviky, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Připravte se na vynikající trénink a na její
Cviky na biceps s vlastní váhou jsou rovněž jednou z možností, jak vybudovat silné svalstvo, ať už toužíte po větším objemu nebo pevných pažích. Mezi cviky na biceps bez činek ovšem nenajdete příliš izolovaných pohybů , při kterých byste nezapojovali zároveň i tricepsy, svaly hrudníku nebo zad.
K procvičení zádové partie s vlastní vahou provádějte sérii pěti cviků z jógy, které pro vás připravila zkušená instruktorka jógy Věra Vojtěchová. „Cviky můžete provádět samostatně, nebo je zařadit do tréninku celé těla, případně přiřadit k další procvičované partii jako třeba břišní svaly či nohy
Kruhový trénink je komplexní a vysoce kreativní forma tréninku vytrvalostní síly. Tento trénink je vhodný pro každý věk a různou úroveň pohybových schopností. Při kruhovém tréninku můžeme využít libovolný počet stanovišť podle prostorových možností, libovolný počet náčiní a nářadí. Stanovišť může být
Někdo snáze spaluje, někomu to jde hůře. 1. Plank. Efektivní a jeden z nejzákladnějších cviků na střed těla s vlastní váhou. Plank má několik variant. Pro začátečníky je důležité, zvládnout správné provedení a dýchaní v základní pozici. Netrhejte rekordy ve výdrži, časem se vaše fyzička bude zlepšovat.
Cviky na prsní svaly s vlastní vahou. Mnoho cviků na posilování horní části těla pomocí závěsného systému TRX se podobá jiným typům tradičních cviků na tlaky a tahy. Integrace celého těla a aktivace svalů celého těla jsou při funkčním tréninku nesmírně efektivní. 1. Tlak na hrudník
. 672 547 635 535 560 15 156 351
cviky na prsní svaly s vlastní vahou
